Entspannungstherapie

Alle Entspannungsverfahren sind in ihrer Wirkung gleich: sie schalten den Körper vom Erregungszustand in den Entspannungs- und Erholungsmodus.

Sie unterscheiden sich in ihrem Ansatzpunkt: körperlich, atemzentriert oder mental.

Die Reaktion ist aber immer ganzheitlich, weil Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden.

Entspannungsverfahren dienen der Regeneration und damit der Erhöhung der Belastbarkeit des Organismus gegenüber Stressreizen.

Sie können langfristig zu mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit, zu einer Steigerung des Selbstwertgefühles sowie zur Herabsetzung der Muskelspannung, zu einer Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffaufnahme, Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck, Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und allgemeinen Hirnleistung u.v.m. führen. Die Vorteile liegen auf der Hand.

Angebotene Entspannungsverfahren

• progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)  s. u.
• Phantasiereisen und visuelle Meditationen
• Atementspannung
• unterstützende Aromatherapie

Bei der PMR werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und kurze Zeit später wieder entspannt mit jeweils nachfolgender Ruhephase. Es geht darum, den Gegensatz von Anspannung und Entspannung zu erspüren und dadurch einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Die PMR kann im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und an verschiedene Situationen angepasst werden. Auf der geistig-seelischen Ebene wird durch die PMR eine Harmonisierung und Stabilisierung und schließlich ein Zustand innerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit angestrebt.

Die progressive (fortschreitende) Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das jeder Mensch leicht erlernen und anwenden kann.

Die Methode ist auch für Menschen geeignet, die mit anderen Verfahren, z. B. autogenem Training oder Meditation, nicht zurecht kommen.

Die PMR ist nicht geeignet bei

• akutem Bandscheibenvorfall
• akutem Muskelrheuma
• Muskelentzündung
• fortgeschrittener Herzinsuffizienz
• dekompensiertem Bluthochdruck
• Aortenaneurysma
• bestimmten Neurosenformen
• schweren Depressionen

Ich biete PMR-Kurse in kleinen Gruppen von maximal 6 Personen an. Bei Interesse bitte nachfragen!